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夏日减肥很简单 推荐按摩淋巴减肥法

2019-09-03 09:23 新闻网 点击次数 :次

  如今,减肥是大家现在一直都在谈论的话题,究竟哪种减肥方法比较好?因为夏季天气炎热,很多人会暂停自己的减肥计划。其实没有必要,现在就教你比较简单的减肥方法——按摩淋巴减肥法,其是通过按摩机体的某些穴位来促进脂肪的燃烧,下面小编就来详细介绍下:

  淋巴按摩的基本手法

  的按摩师要根据各种体质、症状,熟练掌握30种以上的按摩手法。但是对于普通人来说,只要掌握压迫、轻擦、揉捏和叩打这4种基本手法就足够了。

  轻擦法

  淋巴按摩中常用的一种手法。通过刺激皮肤达到促进新陈代谢的目的。根据按摩的部位,可用手掌或是手指配合不同的力度轻轻摩擦皮肤表面,起到改善淋巴及血液循环的作用。注意在摩擦的时候要力度适中,不能太大。

  叩打法

  叩打法的要领在于保持手腕的柔软,以一定的节奏左右交互地连续对部位进行敲打。拳头、手掌、手指均可以进行叩打。这种手法主要用于促进血液循环,提高肌肉弹性,并有不错的紧致、收敛效果。

  压迫法

  压迫法常用于经络和穴位的按摩。可促进淋巴、血液,甚至是“气”的循环,瘦身小方法市场上有各类不同的减肥理念、减肥产品,请审慎选择。过度、过快减肥会对身体有不良影响。采纳科学的正确的减肥方式,警惕对于假设阶段、未经证明的减肥观念。,对改善体寒和水肿非常有效。按摩的时候要求力度适中,减肥食谱,减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险,也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。,一边呼气一边缓缓按压,时间控制在3~5秒,然后再一边吸气一边松开。

  揉捏法

  左右手以逆时针揉捏,或者是手指画圈一样的按摩手法称为揉捏法。这种手法可以对肌肉造成刺激,对于减少皮下脂肪特别有效。双手裹住按摩部位,像绞干毛巾一样的错位揉捏的方式同样也属于揉捏法的一种,多见于腿部按摩。

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